少林武术歌诀

　　少林武术，历史悠久，源远流长。在其千百年的发展史上，历代少林武僧从练功实践中总结和提炼出了许多独具风格的练功歌诀。这些歌诀是少林武术的精华，是宝贵的文化遗产。为了继承传统少林武术歌诀的精华，现将历史上已出版的《少林棍法阐宗》、《拳经·拳法备要》，少林寺现存古本少林武术抄本及少林武僧口传的练功歌诀集录一束。

　　（一）少林棍法歌诀

　　高四平势变换活，枪来扎脸用拿法。扎前拳蹲身打下，棍底枪搭袖可脱。

　　中四平势真个奇，神出鬼没不易知。开合纵横随意变，诸势推蹲永不移。

　　低四平势上着，白蛇弄风拿提。腰伊左右扎来，边裙二拦随作。棍高可扎前拳，唯防搭袖高削。

　　上弓棒打雁翅同，须知左右虚实异。他用穿提来逼我，左拉右拉随手挤。移身后足推向前，便成骑马将人取。

　　伏虎头高不易推，挨稍急进莫徘徊。左右扎我劈打易，高低扎我提拿开。搭袖势来虽可畏，犹有四平堪取裁。

　　定膝立势似伏虎，劈拿提打我为主。倘遇搭袖高削来，顺变二拦来救补。

　　尽头枪与提原异，偷步上斜行极利。虎口枪来我不防，待乘虚巧拿难避。

　　潜龙摆头落，诸势以静降。四坐无空着，唯防虎口枪。

　　铁牛耕地甚刚强，拦上打下最难挡。唯有圈穿乘势妙，四平变势另思量。

　　（二）少林拳法歌诀

　　总歌诀：舒衫立势袖填拳，掌按阴阳次弟间。审势分明知躲闪，防身斜侧识端偏。进攻推托步偷半，插打搬拿学贵全。欲不临场心手乱，闭居发奋读斯篇。

　　身法指要：头端面正手平分，直竖身昂腿护阴。斜立足分丁八字，势如跨马挽弓形。脚腿不浮身便稳，足指须跷摆足灵。脚动脚跟同进退，肩投腰衬豚齐行。反伸复缩随舒卷，偏闪腾挪势势承。练习常如寡敌众，横冲直撞莫留停。

　　手法指要：撑拳托掌若风烟，劈欲抓拿势贵偏。挺进牵来脚管硬，勾搬裹挽削披连。三盘内外须纯练，前后高低浑打全。一日无间三岁满，包能发手倒山巅。

　　步法指要：两膝微弯力自然，撑前箭后练成坚。随从顺闪腾挪步，玄经斜出反回圈。翻覆旋风肩平硬，膝雄跟踹带勾臁。跟落指悬神化用，轻浮坚固步中玄。

　　气法指要：紧闭牙关口莫开，口开气泄力何来。须知存气常充腹，杀手休将气放怀。回转翻身轻展动，灌通筋骨壮形骸。终朝练习常如是，体质坚牢胜铁胎。

　　（三）少林拳劲歌诀

　　之一：拳打心劲如火攻，拳打膀劲如开弓。拳打腹劲如刁翎，拳打胯劲疾如风。拳打足趾如虎爪，拳打手指如钢钉。

　　之二：肺动沉雷响，脾动大力攻。上下一气连，一战就成功。八劲合一劲，伸手就打人。八劲合不住，伸手不顶用。

　　（四）少林打法歌诀

　　之一：一打眉头双睛，二打唇上人中，三打串腮耳门，四打背后骨缝，五打肺腑胸膛，六打撩阴高骨，七打鹤膝虎胫，八打破骨千斤。

　　之二：一不打太阳为首，二不打正对锁口，三不打中心两臂，四不打两肋太极，五不打海底撩阴，六不打两肾对心，七不打尾闾缝府，八不打两耳搧风。

　　（五）练武手脚歌诀

　　身进手方出，身回足退缩。束身与反侧，齐起要齐落。欲进先要退，欲开先要合。单来用接把，双避使拦撂。横展鹅亮翅，左挎右须括。单鞭与斜形，前踩带后跺。高宜用勾挂，低来足可拨。远手近用肘，挑押走搓摩。交手审接取，动静呼吸合。要用劲懈法，把把加鹰捉。一气通天地，二气隔山河。死势不打人，要得身法活。功到妙自出，朝朝多揣摸。

　　（六）攻守歌诀

　　封逼当头阵，二法本相应。如不加拿手，难制敌人命。敌技未曾闻，先探而后阵。吞吐含其中，变化见机行。浮身制远敌，沉法攻下层。速度宜如风，妙用存乎心。

　　（七）练武五官四肢合心法歌诀

　　耳与心合益聪，目与心合益明，口与心合益勇，鼻与心合益力，手与心合益疾，足与心合益稳，前不实容易探，后不实容易倒。

　　（八）少林小通臂拳歌诀

　　足立八字双抱拳，三步纫手怀抱月。左右三掌劈华山，平心一炮开山泉。左右劈山声震天，坐山云顶托塔冠。折柴上步两抢手，斜形云顶托肘尖。三卧枕势冲天炮，提手似炮面飞泉。三步三撞往下砸，卧地两手抢喉眼。转身上步反纫手，起身一掌脚飞天。左掌一面左脚弹，二起飞脚鹤翅展。单叉鹞子把林穿，劈腿转身三步连。纫手恨足斜形腿，弓步斜形揣肘反。卧枕上步两抢手，斜形云顶揣肘反。三卧枕头旋风转，恨足劈腿推掌三。撂手打虎抱头前，卧地开炮加抢连。弓步斜形云飞天，端肘顶住泰山巅。梅花卧枕虎坐山，少林通臂罗王传。手足身眼似猿猴，苦练通臂十载满。胜过武松闯虎关，少林绝技通臂拳。

　　（九）少林罗汉十八手歌诀

　　轩辕跨虎征蚩尤，仙人指路莫发愁。回头望月龙摆尾，童子拜佛把路修。梅广献花扭头看，鸿雁展翅知春秋。猿猴摘桃来献果，魁星点元占鳌头。高祖剑斩百帝子，王祥卧冰将鱼求。燕子汲取长江水，鲤鱼翻身跳龙楼。金刚罗汉斗猛虎，仙鹤晾翅望九洲。悟空束身水帘洞，白蛇吐信神鬼忧。天师神弹射天狗，紧那武姿传千秋。

　　（十）少林罗汉拳歌诀

　　头如波浪，身似流星。身如杨柳，脚似醉汉。出于心灵，发于性能。似刚非刚，以实而虚。久练自化，熟极自神。

　　（十一）少林枪术歌诀

　　出枪如射箭，收枪如跨虎。身子如秀猫，扎枪如斗虎。两眼要高看，跳步如登山。压枪如按虎，抽枪如秀龙。收枪气还原。

　　（十二）少林剑术歌诀

　　剑是青龙剑，走剑要平善。气要随剑行，两眼看剑尖。气沉两足稳，身法要自然。剑行如飞燕，剑落如停风。出剑力要准，出剑还要稳。气要发四稍，周身要用力。剑出如棉花，刺剑如钢钉。收剑如花絮，剑力要用全。

　　（十三）少林棍术歌诀

　　少林著于棍，练棍要稳准。扎步要如钉，动步快如风。棍下有力量，四两拨千斤。练棍要臂力，气要往下沉。一动要换气，二动要随身。气随棍而走，气随棍而出。箭步如登山，收气要平安。

　　（十四）少林刀术歌诀

　　少林刀法捷，出进血花射。舞刀一线圆，砍刀如劈山。撩刀须提气，左右飞上天。用刀猛而疾，出刀影不见。劈刀偷步施，分刀一条线。攻御要害把，舞花如闪电。撩刀头上架，雄狮盘坐山。应机翻身走，猿猴学跳翻。刀随身步撩，本功出拳源。

　　（十五）少林九节鞭歌诀

　　少林九节鞭，九节三尺三。右手钳鞭含，左手紧抱拳。发鞭先运气，屯气调丹田。挺身立八字，垂臂面向南。起势体东转，右手前甩鞭。三环舞花飞，鹞子把身翻。金丝缠葫芦，上步蝴蝶鞭。左右双展翅，孤雁落沙滩。七环驴打滚，呵声飞上天。滚身倒三环，飞脚虎跳涧。回头望月亮，背鞭笑归山。